الرئيسيةالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Masrya - 6194
 
zanessa lover - 6027
 
الماس الحساس - 2222
 
مجنونه zanessa - 1614
 
scream - 1347
 
سلينا - 1270
 
ساره زعيمة المشاغبين - 1098
 
crazy boy in vanessa love - 1031
 
vanessa - 921
 
hoho - 725
 
المواضيع الأخيرة
» ماهي الكارما
الثلاثاء أغسطس 20, 2013 3:59 pm من طرف Mohamad Fox

» القهوة الخضراء علاج فعال لإنقاص الوزن
الثلاثاء أغسطس 20, 2013 3:40 pm من طرف Mohamad Fox

»  موسوعة الحيوانات
السبت ديسمبر 15, 2012 10:57 pm من طرف الماس الحساس

» صور انمي متحرك
السبت ديسمبر 15, 2012 10:57 pm من طرف الماس الحساس

» مع اقوى افلام الرعب فيلم The Cell 2 2009 DVDRIP
السبت ديسمبر 15, 2012 10:56 pm من طرف الماس الحساس

» البوم رامي عصام " المسلة
السبت ديسمبر 15, 2012 10:55 pm من طرف الماس الحساس

» احدث اصدارات عملاق التصميم بلا منافس Adobe Photoshop CS6 13.0.4 Multilanguage مع التفعيل
السبت ديسمبر 15, 2012 10:54 pm من طرف الماس الحساس

» ثالث افلام البوكس اوفيس - فيلم الدراما The Lucky One2012 مترجم - TS وبحجم 380 ميجا
السبت ديسمبر 15, 2012 10:54 pm من طرف الماس الحساس

» ايان سومرهالدر
السبت ديسمبر 15, 2012 10:48 pm من طرف الماس الحساس

» ~السيرة الذاتية لكل نجوم دراما\بوليوووووووود
السبت ديسمبر 15, 2012 10:47 pm من طرف الماس الحساس

لا
  • تذكرني؟
  • انت غير مسجل


    هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

    و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

    للتسجيل اضغط هـنـا


    شاطر | 
     

     اكلات خفيفه وصحيه للريجيم

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    zanessa lover
    نائبه المديره
    نائبه المديره
    avatar

    عدد المساهمات : 6027
    انثى
    نقاط : 214011

    مُساهمةموضوع: اكلات خفيفه وصحيه للريجيم   الجمعة سبتمبر 11, 2009 6:15 am

    ساندويتش الديك الرومى مع الخبز الاسمر

    المقادير:
    _خبز اسمر
    _جبنة شيدر قليلة السعرات
    _شرائح ديك رومى
    _خس,شريحة طماطم
    الطريقة:
    _نحمص الخبز ونضع عليه شرائح التركى والجبنة والخس
    الساندويتش الواحد به 380 كالورى



    سلطة يونانية لذيذة
    المقادير:
    _3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك
    _1 خيار متوسطة مقطع شرائح رفعية
    _8-10 حبات زيتون اسود
    _نصف كوب جبنة فيتا لايت
    الصوص:
    _2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    _2 ملعقة طعام عصير ليمون
    _1/2 ملعقة صغيرة اوريجانوا مجفف او زعتر برى
    _1/8 ملعقة صغيرة ملح,فلفل
    *الطريقة:
    تخلط المكونات مع الصوص فى وعاء كبير جيدا ثم يقدم الغذائية المطلوبة
    الطبق الواحد يعطى 143 كالورى



    جبنة متبلة خفيفة ولذيذة
    *المقادير:
    _قطعتين جبنة رومى مبشورة
    _طماطم مبشورة
    _فلفل رومى مقطع صغير
    _بصلة صغيرة مقطعة ريش او شرائح
    *الطريقة:
    توضع جميع المكونات معا ويمكن ان تستعمل كحشو للسندويتشات والمعجنات السن



    دجاج مكتوم

    المقادير:
    _2 صدور دجاج مقطع صغير بدون الجلد
    _2 جزر مقطع مكعبات
    _فلفل رومى مقطع صغير
    _كرفس
    _بصل اخضر (اختيارى)
    _بصلة مقطعة صغير
    _رشة ملح
    _فلفل اسود-كمون
    *الطريقة:
    _توضع جميع المكونات السابقة بسلة للطهى على البخار ونضع ماء فى حلة الى
    الربع تقريبا ونضع فوقها السلة ونكتم الحلة لمدة 20 دقيقة تقريبا ثم افتحى
    الحلة
    ثم يقدم مع سلطة خضراء



    بيتزا الريجيم

    *المقادير:
    _عيش توست سن
    _حبتين طماطم
    _فلفل رومى
    _بصلة صغيرة
    _جبنة لايت شرائح
    _كمية قليلة جدا من الزيتون
    _ملح+بهارات
    *الطريقة:
    _يقطع البصل و الطماطم و الفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع على النار بدون زيت حتى تنضج
    _نضعها على التوستونضع الزيتون والجبنة ثم نضعها فى الفرن وتقدم ساخن



    سمك التونا مع الارز الاسمر

    المكونات:
    _200 جم ارز بنى
    _4 قطع سمك تونا ستيك
    _1/2 زيت
    _فلفل اسود
    _جزر مبشور
    _لوز مبشور او اى مكسرات كمية قليلة
    _زبدة قليلة
    *الطريقة:
    1-نضع الارز فى القدر وقليل من الماء نخفض النار ونغطيه ويترك لمدة 30 دقيقة
    2-ندهن السمك بالزيت ونرش الفلفل عليه ويغطى بورق الفويل ونضعه فى الفرن
    3- اثناء الطبخ نحضر الجذر و اللوز ونحمصه مع الزبده الى ان يصبح بنى
    اللون ثم نضعها على الارز وتقدم مع التونا ستيكوتزين بحلقات الليمون



    جمبرى بالبصل

    المكونات:
    _1/2 كيلو جمبرى كبير منظف
    _بصلة صغيرةمربعات
    _ملعقة صغيرة ثوم
    _3 ملاعق كبيرة ليمون
    _ملح
    _نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود
    _2 كمون
    _1 كزبرة ناشفة
    _حبة طماطم مكعبات كبيرة
    _1/2 حبة فلفل رومى مربعات صغيرة
    *الطريقة:
    _يخلط الثوم و الليمون و البهارات ماعدا الملح وينقع فيها الجمبري لمدة ساعة
    2-يوضع الزيت على النار فى صاج ويوضع فيه البصل ويقلب حتى يصفر فتضاف
    الطماطم وتقلب دقيقتين ثم يضاف الجمبرى ويقلب على النار العالية نوعا ثم
    تضاف الخلطة والملح
    3-بعد 7 دقائق يكون الجمبرى قد نضج يضاف اليه الفلفل الرومى و الكزبرة ويقلب ثم يقدم ساخنا مع سلطة طازجة






    دخول متقطــــــع ... silent ... للدراسة


    ZaNeSaa in our heart
    ZaNeSaa the top and the best forum
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    http://http"//zanessa.mam9.com
    Masrya
    المديره
    المديره
    avatar

    عدد المساهمات : 6194
    انثى
    نقاط : 217448

    مُساهمةموضوع: رد: اكلات خفيفه وصحيه للريجيم   الخميس سبتمبر 24, 2009 7:54 am

    ثااانكس




    نظره حبيبي دي نظره جنان
    نظره تدوب اي انسان
    توقع القلب في كل مكان

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    http://zanessa.mam9.com
    Masrya
    المديره
    المديره
    avatar

    عدد المساهمات : 6194
    انثى
    نقاط : 217448

    مُساهمةموضوع: رد: اكلات خفيفه وصحيه للريجيم   الخميس سبتمبر 24, 2009 7:54 am

    ويشرفني اني اول من يرد




    نظره حبيبي دي نظره جنان
    نظره تدوب اي انسان
    توقع القلب في كل مكان

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    http://zanessa.mam9.com
    zanessa lover
    نائبه المديره
    نائبه المديره
    avatar

    عدد المساهمات : 6027
    انثى
    نقاط : 214011

    مُساهمةموضوع: رد: اكلات خفيفه وصحيه للريجيم   الخميس سبتمبر 24, 2009 8:03 am

    العفو قلبى والشرف الى






    دخول متقطــــــع ... silent ... للدراسة


    ZaNeSaa in our heart
    ZaNeSaa the top and the best forum
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    http://http"//zanessa.mam9.com
    الماس الحساس
    عضو لا مثيل له
    عضو لا مثيل له
    avatar

    عدد المساهمات : 2222
    انثى
    نقاط : 181440

    مُساهمةموضوع: رد: اكلات خفيفه وصحيه للريجيم   الثلاثاء يونيو 07, 2011 5:50 am

    شكرا على الموضوع




    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    اكلات خفيفه وصحيه للريجيم
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
     :: +[شقاوه صبايا ]+ :: +[صبايا في المطبخ]+-
    انتقل الى: